Otak Kurang Maksimal

Sebagaimna dikutip situs Helthmad, berikut 10 hal yang harus kita minimalisir agar otak kita tetap cemerlang:

1.         Sering tidak sarapan pagi. Jangan sepelekan sarapan. Orang yang tidak sarapan pagi akan memiliki kadar gula yang rendah. Ini akan membuat otak kekurangan gizi yang cukup untuk dipakai untuk dipakai belajar. Kurangnya suplai gizi di pagi hari akan membuat kemampuan otak cepat menurun.



2.       Makan dengan porsi berlebihan. Sebaliknya jika sering makan (waktu apa saja) secara berlebihan akan mengeraskan pembuluh darah pada otak. Ini akibatnya dapat menurunkan mental.

3.       Merokok. Merokok member banyak kerugian pada manusia. Untuk otak, merokok bias menyebabkan otak menyusut dan memicu penyakit pikun(Alzheimer). Sel-sel saraf akan menyusut pada bagian hippocampus dan korteks depan yang berfungsimenyimpan memori.

4.       Konsumsi gula berlebih. Hati-hati juga dengan terlalu banyak makan yang manis-manis atau gula. Ini akan mengganggu proses penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh akan mengalami malnutrisi (kekurangan gizi) dan akhirnya mengganggu perkembangan otak. Jangan biasakan minum terlalu manis atau sering-sering makan permen.


5.       Polusi udara. Otak adalah penyalur energy paling besar terhadap tubuh. Karena itu tak salah jika otak merupakan organ yang paling banyak memerlukan oksigen. Maka menghirup udara yang penuh polusi akan mengurangi suplai oksigen ke otak dan akhirnya mengurangi efesiensiotak dalam bekerja.

6.       Kurang tidur. Tidak boleh tidur terlalu banyak dan terlalu sedikit. Karena otak membuat otak beristirahat. Kekurangan tidur secara terus menerus sama saja membunuh sel otak perlahan-lahan karena otak dipaksa tetap on padahal ia butuh istirahat.

7.       Menutup kepala saat tidur. Tidur dengan cara demikian akan meningkatkan konsentrasi karbondioksida ke otak. Saat bernafas dengan kepala tertutup , karbondioksida dari hasil bernafas akan masuk kembali ke tubuh dan ini sangat berbahaya.

8.       Memaksakan diri kerja saat sakit. Sakit adalah masa tubuh kita melakukan pemulihan atas sesuatu yang tidak beres, dan otak sangat berperan disini. Maka jangan memaksakan otak bekerja terlalu berat. Ini sangat tidak baik dan bias merusak otak.

9.       Jarang bicara. Percakapan akan membantu seseorang untu terus mengaktifkan sel-sel otaknya, apalagi per cakapan yang ilmiah atau ‘agak berat’ bukan percakapan kosong. Orang yang jarang berbicara akan membiarkan banyak sel otaknya mati perlahan-lahan karena tidak pernah mengaktifkannya.

10.    Jarang merangsang pikiran. Rangsanglah otak untuk selalu berpikir. Karena sangat baik untuk melatih otak. Karena sel-sel otak yang tidak berkembang akan segera mati. Untuk ini kita bisa melakukannya dengan membaca, menulis, diskusi, mendengar ceraah atau pidato, atau mengisi TTS, dan game-game  bermanfaat.

Referensi:

Yunsirno. 2010. Keajaiban Belajar. Pontianak: PT Pustaka Jenius Publishing.